气肃而霜降,阴始凝也!霜降将至,做好5件事,健健康康迎接冬天

作为秋季的最后一个节气,

霜降,也寓意着天气渐冷、初霜出现,冬日即将拉开帷幕。

古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也”。霜降将至,此时天气逐渐变冷,露水也逐渐凝结成霜。

气温转寒,鸿雁了无踪迹,秋虫没有声息,生个大地俨然越来越寂静了。

正所谓“秋季无病三分虚”,进入霜降之后,气候多变,天气也变得干燥,稍有不慎就容易出现感冒、肠胃不适等疾病。

此外,受到秋燥的影响,肺也容易受到影响,并出现各种慢性呼吸系统疾病。

霜降之后,应该如何保养身体呢?

第一,注意保暖

霜降早晚气温波动较大,稍有不慎很容易引发感冒。

因此,霜降要做好保暖工作,不宜过早脱掉外套,应根据气温的变化随时增减衣物,以免受寒,尤其是要做好腰背部和腹部的保暖。

若背部受到寒气入侵,可影响肺部健康,引起感冒、肺炎等疾病,而腹部若是受凉,可引起腹痛、腹泻等症状,腰部受凉则容易引起局部疼痛。

第二,调理脾胃

这种情况下一定要尽量避免食用寒凉的食物,比如冰奶茶、生瓜果等等,以免导致脾胃虚寒。

霜降适宜吃一些容易消化的食物,少吃多餐,可以避免胃肠道疾病的发生,同时还可以适当进补,多食用一些滋阴润肺的食物,如山药、百合、芝麻、蜂蜜等。

第三,保持心情舒畅

霜降是万物沉寂的季节,在这样的环境中人们难免会出现悲秋的情怀,也容易产生伤感、忧郁等情绪。

殊不知,心情抑郁、烦躁,情绪波动过大容易造成内分泌失调,对肺部健康也有很大影响,因此,霜降养生应注意学会调节情绪,培养乐观的生活态度,避免情绪波动过大。

第四,坚持运动

适当的运动可以强身健体,提高心肺功能,增强抗病能力,因此,霜降养生还应坚持适量的运动。

对于体质较为虚弱的人群,如老人、小孩等,应避免过于剧烈的运动,以免损耗人体阳气,可以选择做一些小幅度、缓和的运动,如慢跑、太极拳等,运动达到微微出汗即可,平时还可以进行深呼吸锻炼。

第五,按摩相关的穴位

霜降天气干燥,鼻腔黏膜较为敏感,很容易因外界刺激而出现打喷嚏、流鼻涕等症状,这种情况下可以对相关的穴位进行按摩,有助于通畅鼻腔,增强呼吸道的抗病能力。

可在相应的穴位涂上润肤乳,用手指进行按摩,直到局部发红发热为止,有助于缓解鼻炎、预防感冒,大椎穴为阳气汇聚之处,对该穴位进行按摩,可提高阳气。

一宿苦寒欺薄衾,霜重鼓寒声不起

秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜,暮秋时分,整个大地都开始为过冬而准备。

豺狼忙着储粮,草木要办一场盛大的告别仪式,就连小小的昆虫们,也开始钻进洞穴,也不声张。

此时远山青空似乎变得更为清澈,人们的心也开始静下来,开始自我思考。

在以往度过节气的日子里,或许存在各种各样的仪式,而到了霜降,人们也开始赶在冬天来临之前好好进补、好好修养。

毕竟作为一年中的最后一道催化剂,霜也让万物成熟,人们站在这个节点,能够更好感受到冷暖交汇,看见了荣,预见了枯。

在失去了繁华喧闹的同时,也等来了生命的成熟。

在这个冷暖交汇处,我们如霜一样,容纳悲喜,好好保重身体,以成熟的姿态去迎接冬日的到来。


posted @ posted @ 22-11-24 12:49  admin  阅读量:
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